散打，中华武术的精华，具备了中华民族文化，中华民族自古以来就是多民族融合汇聚、共同创造、不断发展的文化共同体。中华民族文化博大精深、源远流长，在******大河文明中是惟一赓续绵延数千年，散打也随着中华文明延续了数千年，其中精华不断沉淀下来，不断抛弃其不足，时至今日，散打已成为******运动的一个项目了，从中也得出很多散打训练要诀。

一、快，反应、动作、位移要快。

二、重，散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，充分发挥自身的整体合力。在力的表现形式上，要求爆发力和聚合力，力戒僵力。

三、准，任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力，做到机能节省化，并配合正确的呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。

四、稳，注意力的相互作用，熟悉“四两拨千斤”技巧，稳住下盘。

五、无，任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力，做到机能节省化，并配合正确的呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。

六、巧，俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中，要充分发挥散打动作相生相克的功能，充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以***小的消耗得到******效果。

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