******节          特技概述　　

跆拳道特技是在身体腾空的状态下应用退、脚等技术进行攻击和击破的表演方法。腾空动作主要包括：直线腾空、斜线腾空、腾空旋转、腾空翻转等。　　

跆拳道的特技表演分单次击破表演和连续击破表演两种形式。目前，跆拳道特技已被列入全国大众跆拳道的正式比赛项目，竞赛形式分为单人和团体两种形式。竞赛时，要求表演者在规定的时间内完成所编排的表演。　　

第二节         特技训练要点　　

特技训练分三个方面，分别是：　　

******，   要具有较好的协调***。常见的协调***训练方法包括跳绳、走平衡木，双手上下在背后抓握，腾空旋转跳跃，向前、向后及交叉步奔跑等。　　

第二，   要具有很好的爆发力。常见的爆发力训练方法有单腿抱膝跳、下蹲然后膝关节努力向上顶，达到极限，就像你做弹踢得基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，也叫收腹跳。每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝关节做好侧踢伸腿姿势，支撑腿向上跳跃，腾空后双腿膝关节撞击，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。另有如：立卧撑（ 就是俯卧撑加一个跳跃）、蛙跳、负重的蹲跳起等等，许多的体能对训练爆发力都有很好效果。　　

第三，   要具有较好的柔韧***、耐力和扎实的基本功，柔韧***对各种高难度技术动作的发挥会有较大的影响，特技更不例外，因此要以正确的方式积极坚持各部位的柔韧***的练习。　　

特技动作训练时，要注意运动员的******，尽量以正确方式训练避免受伤，比如：一定要在垫子上训练，而且教练要做好保护措施，尤其在做倒立、腾空翻腾、空翻等动作时更加要做足保护措施。值得提醒的是基本腿法不过硬，会影响特技腿法的使用，所以在学习特技动作前，一定要多练基本功，任何时候也不能松懈，这样才能达到更好的效果！　　

第三节         特技练习对象　　

特级项目的******练习年龄应当选择13岁以上，年龄过小的有可能会影响少年儿童的身体发育，也有可能出现无法预计的危险状况。　　

第四节   击破概述　　

跆拳道击破（又叫功力击破）是以原地的拳、肘、手刀，及伴以旋转发力的腿法动作以脚击打的跆拳道进攻动作，手部动作击打时双脚不得脱离地面，主要动作有：向下的正拳、背拳、立拳、手刀、侧面肘击等，脚步动作有：（无助跑与借力）后踢、横踢、后旋踢、侧踢等组成。为体现功力及威力，击破物通常都为3块以上的木板、大理石或方砖、瓦片，在竞赛中均以动作规范、击破数量多者为胜方。同样击破项目也已经被列为全国大众跆拳道比赛的正式项目。在全国大众跆拳道比赛中，率先使用了可多次使用的哑克力专用机破瓦片和方砖，从而大大提高了*********与环保***。　　

第五节         击破者练习对象及要点　　

击破项目的******练习年龄应当选择16岁以上的少年男女，训练的重点是身体素质、爆发力、腰腿部位稳定***等，教练员应当严格引导练习者学会正确的发力方法，先从较少数量的击破物开始训练，逐渐增加击破物数量。　　

值得提醒的是，练习击破的目的不是为了炫耀我们本身的强大破坏力。目的以更加坚硬的身体有效阻挡对手的进攻；在进攻中及时和对方的骨骼碰撞自己也不容易受伤。能将自己的技术完全转化为攻击力，因此显现功力击破的训练是有必要的。　　

附：　　

1.     少年示范团表演内容（击破时间：25分钟）　　

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