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一、慢速、快速重复练习
慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。
运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要
求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结
束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。
在教练员的讲解、
示范或经过自学后，
一般不要立即快速练习，
而要采用慢速度酌模仿练习，
复杂动作还应分解练习。
此时不应过分追求动作的击打力量、
速度，
不应仔细揣摩动作的发
力点、路线和动作要领，一个动作不要在
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中过多的重复次数，要少次数、多组数。如可
将
5
组
10
次的练习改换成
10
组
5
次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，
同时也可以避免运动员感到枯燥。
在级数之间，
应让教练和同伴进行指导．
或面对镜子，
边
练边检查，不断的重复正确的动作。
快速重复练习则适用于运动员练习绝招技术
e
运动员在技战术已达到自动化的程度时一般
要根据自身特点，
选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，
此时则需要运动员以
***快速度进行重复练习。
二、结合身法和步法练习
经过慢速重复***练习基本学会厂动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练
习，
使技术与实战紧密联系。
如练习横踢技术时，
可以练习向前亡一步后再进行横踢的练习。
或是后撤一步再练习横踢，
或是要求先用身体晃动引动对方。
这样可以使运动员避免枯躁的
单纯的步法练习，又可以较快的和实战结合起来。
三、想象实战练习
运动员掌握厂一些基本的技战术后，
在自己单独练习时，
应假设是在实战中有对手在与自己
对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，
选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练习
e
进行这种练习，可在
'
次训练课的
准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。
四、互不接触的攻防练习
由于跆拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，
一方主动进攻，
另一方防守反击，
或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，
也就是常
说的点到为止。
这种练习方法可以******初学者的害怕心理相预防运动损伤。
但在进行时，
应
要求：
1
．练习者学会保持在适当的距离，不要太远或太近。
2
．要求运动员在运动中做出动作。
3
．由于不能真正击打，运动员往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止
胡踢乱踢．要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。
五、固定靶的练习
