跆拳道实战中距离感与步法—不起眼却起决定***作用的技巧

 

 

 

 

在日常的训练中，

体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。

但选手们完成基本训练，

进入

实战训练的时候，

多会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。

例如：

往往不能踢中对

方；攻击的距离太近；回避不到对方的攻击；

回避反击时不能踢到对方等。

其实这些问题正

正反映了选手们尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。

在搏击练习时，

双方是自由走动的，

对

比平常练习的定靶踢击或基本进退踢击训练，选手们更需要准确地判断自己与对手的距离，

从而微调自己踢击的方式。

 

 

 

培养距离感的重要***

 

 

 

判断距离的技巧可从实战经验中获得，

但亦可从日常练习中培养出来。

在实战的时候，

首先

要判断对方的攻守模式。

如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话，

我的预

计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。

在防守方面，

如对方倾向冲前向自己攻

击的话，选手则不能向后闪避，

选手必须向前贴近对手，

或利用角度斜走回避，否则会跌进

对手的攻击范围。

总括来说，

教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，

制定

选手每一个回合的打法。

 

 

 

先找出属于自己的步法

 

 

 

但如可在日常练习培养选手们准确的距离感呢？******，

先找出选手的步法。

每个选手都有自

己的一套步法，但步距多数太约为

 

1 

个膊宽至

 

1.5 

个膊宽，但摆放脚掌的位置却

 

不尽相

同，***普遍的是两脚向侧放；或前脚向前，后脚侧放

 

。教练可以从选手日常搏击练习时观

察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶旋踢

 

20-30 

次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手***常用的步法。

 

( 

请参考步法

 

) 

 

 

保持攻击距离

 

 

 

第二，

在踢靶训练时留意自己的攻击距离。

在搏击中时刻保持这种距离可将平日训练成果应

用出来，令自己处于***有利的攻击位置；

 

 

 

发掘多距离的踢击方法

 

 

 

第三，

多尝试及发掘不同的距离的踢击方法，

令自己与对手在多种不同距离下，

仍有攻击对

方的方法。

教练或选手们可根据其身型，

速度，

柔韧***及灵活***制定有关的踢击练习。

例如

 

: 

1. 

近距离

 

: 

内挂，正拳后旋踢，原地跳后侧踢。

 

2. 

中距离

 

: 

旋踢，下压，

 

360

度旋踢

 

。

 

3. 

远距离

 

: 

前跳下压，前冲侧踢等。

 

 

 

回避技巧

 

 

 

***后，