练习跆拳道的必备小知识！
发表时间：2017-10-17
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必须要热身
一般都以跑步形式开始，热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞***，减少运动损伤的发生。
这个是跆拳道训练的关键，只有身体素质好了，其他的训练才能跟上，这个训练主要是通过跑步来训练的，早晨训练的热身跑，慢跑，冲刺跑，耐力跑等方式来训练。山西跆拳道
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身体柔软***训练
热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)。
跆拳道和其他对抗***运动项目的******不同的就是，重技巧，轻力量的运动，所以柔韧***是训练的重点，可以通过各种腿法的练习，达到预定的效果!
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力量训练
跆拳道运动中力量虽然不是重点，但也是起到一定的作用的，这很很多运动有一致的，如果出腿的速度快力量大的话，在比赛中胜利的把握就更大些，这和技术型，力量型中的力量是有一定关系。
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高抬腿训练
抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。(刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好) 太原跆拳道培训
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稳定***训练
可单腿站立，之后缓慢做各种动作;当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
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核心力量训练
可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等(核心练习非常重要是做各种动作的基础)
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协调***训练
可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
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控腿训练
踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间(此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助)
