太原体育单招——散打技术力量练习方法

发布时间：2018-05-01 浏览：1630

利用丰富的准备活动让学生的身体充分预热，防止伤病。掌握太原散打预备姿势的动作要领和握拳的方法，并纠正容易犯的错误。太原散打进行力量耐力的身体素质练习，掌握冲拳的技术要领：力发于腰，经后

足与地面反作用力增倍后，经胯、腰、肩、肘到拳，扭腰要猛，蹬腿有力，足踏实加强身体素质的训练，使学生在力量素质上有进一定的提高。

太原散打正确拿靶，保证手部关节无伤害锻炼学生的速度、耐力及灵敏素质掌握散打前手冲拳的技术要领：上体不可前倾，用蹬腿扭腰之合力，以拳面出击。掌握散打的基本步法。单兵练习要反复揣摩，体会要点，巩固技术；双人配合练习，太原散打要提高步法移动的准确性。

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